5 najučinkovitejših načinov kako se spopadati s stresom

5 najučinkovitejših načinov kako se spopadati s stresom

S stresom se dandanes sooča že skoraj vsak, zato se mu ne reče zaman tihi ubijalec. Le malo je tistih srečnežev, ki so v službi brezskrbni, saj nas v službi čakajo obveznosti, norme, roki, projekti, produktivnost, dobiček in podobno. Stres na delu se velikokrat razširi tudi na druga področja človekovega življenja in lahko vodi v popolno izgorelost. To se v današnjem času dogaja mnogim ljudem v naši okolici in zelo malo jih ukrepa učinkovito in pravočasno. Tudi to, da ne prisluhnemo opozorilom lastnega telesa, da se moramo ustaviti in ukrepati. Pri povečanem stresu moramo pristopiti k izboljšanju stanja strateško. Pristop je individualen in je kombinacija spodaj naštetih taktik. Vedno uporabite več od spodaj naštetih ali celo vse. Poiščite pravo kombinacijo za vas.

Odstranitev stresnega dejavnika (spopadanje s stresom)

Če je le mogoče, ga odstranite ali se sami odstranite iz situacije, ki se ponavlja in vam povečuje stresni odziv. Žal pa je mnogokrat prav to nemogoče storiti, zato se morate prilagoditi in uporabiti druge taktike za obvladovanje stresa.

Telesna dejavnost ( hoja, joga, ples, delo v naravi, šport, …)

s stresom

Telesna dejavnost vzpodbudi naše telesne sisteme in nam pomaga, da se sprostimo. Po telesnem naporu boste tudi bolje spali, vaši spalni ritmi se bodo ponovno vzpostavil. Pri telesnih dejavnostih seveda ne smete pretiravati. Tudi sam šport je zelo stresen, če pretiravate. Hudi telesni napori so za telo pomemben stresni dejavnik. Telo se bo zagotovo odzvalo tudi na ta stres. Tako bo prehuda telesna dejavnost stanje poslabšala, namesto izboljšala. Poslušajte svoje telo, kaj vam sporoča! Telesna dejavnost mora biti prijetna in ne pretirana in primerna vašim sposobnostim in letom.

Socialna podpora družine in prijateljev

Družina, partnerji, prijatelji in ljudje, ki vam lahko nudijo socialno podporo vam lahko zelo pomagajo pri premagovanju stresa. Znano je, da je osamljenost sama po sebi zelo močan stresor. Glasba, šport, delo in kulturne prireditve v družbi prijaznih ljudi, vam bodo prav gotovo pomagali, da se boste sprostili.

Meditacija in soočanje s stresom

Tehnika sproščanja, ki jo najtopleje svetujemo. Meditacija in njen pomen sta se prvič pojavila že pred 2500 leti, ko se je znameniti Buda usedel pod drevo. Meditacija je umirjeno stanje duha, v katerem smo v sozvočju s seboj. Gre za zelo staro in učinkovito metodo,ki jo sodoben način življenja zelo zanemarja. Meditacija ni le sedenje z zaprtimi očmi. Je stanje, v katerem se umirimo do te mere, da slišimo sami sebe, da najdemo stik s samim seboj. Znano je,da med meditacijo nastajajo v našem telesu endokanabinoidi. Tako se z meditacijo preko endokanabinoidnega sistema vzpostavlja stabilno dinamično ravnotežje naših fizioloških sistemov ali homeostaza.

s stresom

Zdravila ali bogastvo iz narave – prehranski dodatki

Mnogi ljudje zaradi prehudih posledic, ki jih povzroča kronični stres poiščejo pomoč tudi pri zdravniku. Tam jim pogosto svetujejo tehnike, ki smo jih omenili v prvih 4 točkah. Najpogosteje se pri daljši podvrženosti stresu pojavijo nespečnost, slabo počutje, kronična utrujenost, izčrpanost, razdražljivost, težave s kožo, prebavne težave in povečana telesna teža. Hormonsko neravnovesje povzroča veliko različnih simptomov. Zdravniki vam lahko pomagajo tudi z raznimi zdravili za boljše spanje, razpoloženje, vitamini, hormoni in podobnim, odvisno od resnosti vaših težav, ki so nastale kot posledica stresa. Mnogi ljudje pa si pomagajo raje z različnimi prehranskimi dodatki in koristijo moč narave. Saj veste kaj pravi botra Pehta: za vsako bolezen raste rož’ca! In tudi za nadledvično žleze rastejo odlične rastline.

STRESSOCANNA – edinstvena kombinacija 4 močnih rastlin in 8 vitaminov B kompleksa, je močna podpora nadledvični žlezi in endokanabinoidnemu sistemu. Stressocanna je prehranski dodatek, za ljudi, ki so pod povečanim stresom, ali so si opomogli od sindroma izgorelosti, za preprečevanje ponovnega poslabšanja stanja.

Je mešanica:
1. konopljinih cvetov legalne industrijske konoplje (Cannabis sativa L. var. Sativa) – ravnotežje in hemostaza
2. rožnega korena (Rhadiola rosea)- počutje
3. gobe glavatec ali Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis) – energija
4. uspavalne vitanije ali Ashwagandhe (Withania somnifera)- razpoloženje, spanje
5. vitamini B kompleks – regeneracija

Glavne koristi StressoCanne

s stresom

  • uravnava telesni in psihični stres;
  • močna podpora delovanju nadledvičnih žlez;
  • dviguje raven energije;
  • zmanjšuje simptome izgorelosti;
  • močna podpora imunskemu sistemu;
  • pomaga pri kontroli telesne teže;
  • pomaga pri boljši koncentraciji in spominu;
  • pomaga pri boljšem delovanju možganov in obnovi celic
Stres na delu lahko vodi v izgorelost in življenjsko izčrpanost

Stres na delu lahko vodi v izgorelost in življenjsko izčrpanost

Danes se nihče od nas ne more izogniti vsakodnevnemu stresu, ki se mu ne reče zaman tihi ubijalec. Stres nas spremlja povsod! Le malo je tistih srečnežev, ki so v službi brezskrbni, saj nas tudi v službi čakajo obveznosti, norme, roki, projekti, produktivnost, dobiček in podobno. Stres na delu se velikokrat razširi tudi na druga področja človekovega življenja in  lahko vodi v popolno izgorelost. To se v današnjem času dogaja mnogim ljudem v naši okolici in zelo malo jih ukrepa učinkovito in pravočasno. Tudi to, da ne prisluhnemo opozorilom lastnega telesa, da se moramo ustaviti in ukrepati, je tipično za osebo, ki je podvržena stresu na delu.

Kaj se dogaja v telesu, ko je stres na delu?

Ob tem se na telesnem nivoju dogajajo burni procesi. Predvsem konstantno izčrpavamo naš endokanabinoidni sistem, zato se nam posledično »sesuvajo« imunski, živčni in drugi telesni sistemi. Različne zdravstvene težave dobijo priložnost, da nam začnejo povzročati vsakodnevne nevšečnosti in nas ogrožati.

Najpogosteje se pri daljši podvrženosti stresu na delu pojavi nespečnost, slabo počutje, utrujenost, razdražljivost, razne kožne bolezni, prebavne težave in povečanje telesne teže. Podvrženost raznim infekcijam se poveča, ojačajo se alergije, poslabšajo se avto-imune bolezni, saj so naši življenjski sistemi oslabljeni. Celotno stanje vodi v poslabšanje že obstoječih kroničnih težav, če so prisotne. Zaradi vsega kar se nam je nabralo, vsak večer težje zaspimo, se zbujamo in se naslednje jutro zbudimo v nov dan utrujeni, brez energije in elana.

stres na delu

Težave se stopnjujejo počasi, da jih niti ne opazimo, zato tudi ne ukrepamo!

Tipično je, da vse rešujemo le parcialno, namesto sistematično. Velikokrat se ne zavedamo, kam plujemo. Izgorelost se razvija počasi, tekom let. Sprva so prisotne visoke delovne zahteve naših nadrejenih, vsakodnevni stres na delu, pa tudi naša osebna visoka pričakovanja. Mnogokrat so dodatne  zahteve delodajalca višje od resursov, ki jih ima, ali pa si sami postavljamo nemogoče cilje. Sčasoma se pojavi kronična  utrujenost ter psihična in fizična izčrpanost. Težave s spanjem so zelo pogoste, sprva so lažje, kasneje pa vedno hujše. Pojavljajo se nespecifične bolečine kot je glavobol, bolečine v križu in mišicah. Kasneje se pojavijo apatija, depresivnost, dolgočasje, negativen odnos do dela. Posameznik postane ciničen, ravnodušen (depersonalizacija). V zadnji stopnji procesa izgorevanja posameznik občuti obup in nemoč. Do samega sebe čuti odpor, saj sam sebi ne more razložiti, kako se mu je to zgodilo?  Občutek krivde zaradi svojih najbližjih, ki so tudi žrtve, je ogromen in še dodatna  težava.

Izgorelost in izčrpanost

Izgorelost se razlikuje od delovne izčrpanosti. Slednja je normalna posledica prekomernega dela, ki jo lahko odpravimo s počitkom, medtem ko pri izgorelosti počitek ne zadostuje več. Učinkovito lahko ukrepamo kadarkoli, važno je prepoznati, kaj se nam dogaja!

Ni važno kdaj se zavemo, da imamo resno težavo, pomembno je, da začnemo ukrepati, da nekaj spremenimo.  Nasvetov, kako premagovati stres  na delu, je  na voljo ogromno.  A ne smemo pozabiti na  to, da smo izčrpali naše fizično telo  in da samo ti  vedenjski  ukrepi mogoče ne bodo dovolj. Tu nam izčrpno lahko pomaga narava!

Ker smo izčrpali endokanabinoidni sistem, si bomo najhitreje opomogli, če bomo endokanabinoide nadomestili s fitokanabinoidi iz konoplje. CBD (kanabidiol) iz konoplje nam pomaga blažiti vplive vsakodnevnega stresa na delu. Z uživanjem CBD-ja se v telesu poveča izločanje hormona serotonina in melatonina. Hormon serotonin je hormon sreče oziroma naravni antidepresiv, ki nas pomiri in preprečuje tesnobne napade. Hormon melatonin je spalni hormon, CBD vpliva na uravnano izločanje tega hormona, kar pomeni, da je spanje kakovostnejše. Če na hitro seštejemo: zaradi povečanega izločanja obeh hormonov bomo sproščeni in zvečer bomo mirno zaspali, telo pa bo ponovno dobilo kvaliteten spanec, ki mu je potreben za regeneracijo.

stres na delu

 

Sčasoma bo uporaba fitokanabinoidov »popravila« tudi druge sisteme, če so ti oslabljeni. Lahko se izboljšajo tudi druge  težave, če so prisotne. Dobili bomo energijo in veselje do življenja. Kako dolgo in koliko CBD-ja bo telo potrebovalo, da si opomore, je odvisno od tega, kako hude so težave in kako dolgo smo že v  takem stanju.

Kaj pomaga?

V povprečju telo potrebuje nekje od 10 do 30 mg CBD -ja na dan, če so težave zaradi stresa na delu. Pri lažjih težavah boste uspešni z Be Hempy 5 % CBD kapljicami UniCanna. Če so prisotne prebavne težave, lahko  dodatno naredite še »kuro« z LiviCanno ali ProbiCanno ali dodate konopljine proteine v vašo prehrano. S konopljo vsekakor ne morete zgrešiti.

Pri hujših težavah s stresom na delu, pri izgorelosti in ob daljših nespečnostih priporočamo izdelke z visoko vsebnostjo fitokanabinoidov, ki so v  Be Hempy 16 % CBD smoli. Mogoče bodo potrebni večji  odmerki smole in daljši čas jemanja, da si telo opomore. Izvleček je narejen iz izvlečka cvetov konoplje pridobljene s pomočjo ekstrakcije s superkritičnim CO2, zato vsebuje celoten spekter fitokanabinoidov, terpenoidov in flavonoidov. Izčrpano telo jih nujno potrebuje!

Imamo veliko pozitivnih povratnih informacij. Pri nekaterih se začnejo težave zmanjševati  že po 14 dneh uporabe 16 % CBD smole ali 5 % CBD kapljice UniCanna. Nekateri potrebujejo daljši čas in postopno odpravljajnje posameznih težav.  Učinke konoplje lahko izboljšamo  tudi z načinom jemanja. Za razliko od takojšnjega zaužitja smole ali kapljic, se z zadrževanjem odmerka pod jezikom do 5 minut, bistveno izboljša absorpcija fitokanabinoidov v kri in klinični učinek obeh izdelkov.